1。冥想和滋养精神

调节精神和健康保存主要涉及维持和保护人们的情绪，个性和意识。也可以说是维持人体心理平衡并维持身体健康的人的精神和心理学的培养和行使。

为了规范精神和控制生命，应该专注于安息和平静思想，以及具有抵抗外部邪恶并防止疾病发生的效果的人们。因此，在任何情况下，妇女都应试图保持冷静。 Zhang Changli，Sun Yat-Sen University第五附属医院肾脏科学系

保持“清晰”思想的一种重要方法是专注于妇女的忙碌生活和工作，注意从忙碌的生活和工作中休息，休息一会儿，保持思想，平静，镇定的思想和安静的精神，这对健康带来了很大的好处。 “ Qianjin的巨大处方？多林对自然的净化”说：“思考会更多地导致精神；思考更多会导致野心的弥漫；更多的思考将导致野心的弥漫；更多的体验将导致野心的弥漫；经历更多的体验将导致野心的疲劳。”滋养思想和振兴道教卢邦倡导的精神的方法非常实用。

为了使自己的思想平静并滋养思想，您必须减少对成名和财富的渴望。如果一个人小事，担心收益和损失以及努力工作，那么他就是成名和财富的任务。他痴迷于此，并花了所有的努力。随着时间的流逝，这会损害他的思想并影响他的健康。正如道明所说：“没有比不满的灾难更大的灾难，而且错并不比获得的欲望更大。” “如果你想生病，上帝很难治愈你。”因此，我们应该尽力保持清晰，有很少的欲望并平息我们的思想。

如果您想保持冷静，则必须注意闭上眼睛并保持眼睛闭上眼睛，这会使人们保持镇定，使您的思想平静，保持精神镇定并保持镇定和舒适，以实现滋养能量并鼓励精神的目的。如果思想安静，本质和能量将变得更加丰富，内部器官和气体将得到协调，身体将是坚固且长寿的。如果整天的思想整日不安，那么本质和能量将变得越来越耗尽，并且身体将不可避免地过早地年龄。近年来，冥想与心理健康之间的关系已被国内外学者们关注和研究。实验表明，这种自我调节可以保护神经系统免受外部心理因素的干扰，使身体的生理功能处于极好的状态，从而大大降低了发病率并有助于延长寿命。

所有四个季节的2个医疗保健

根据阴气和阳的法律和特征，整个季节的气候变化，人体受到调节，使其与自然的统一性相对和谐，从而实现了健康和寿命的目的。 “苏恩？关于四个质量的伟大论文和精神的调整。”阳和阳是万物的开始，开始，生死的根源。如果您违背它，就会出现灾难，如果您遵循灾难，那么您将变得苛刻和苛刻。”阴和阳的四个季节的变化是自然的正常定律，是万物增长，衰老和死亡的基本条件。如果违反它，您将遭受灾难或疾病的困扰。如果您遵循它，那么您将健康，并且不会遭受所有疾病。 “ Lingshu？Ben Shen Chapter”说：“对于智者的健康保存，他们必须遵循四个季节并适应寒冷和热量。”四个季节气候变化的杰出表现是温暖的春天，炎热的夏天，凉爽的秋天和寒冷的冬天。随着这种气候变化的影响，生物体构成了春季增长，夏季增长，秋季收获和冬季存储的相应法律，因此提出了“在春季和夏季提高杨的健康原则，并在秋季和冬季滋养Yin”。也就是说，要注意在春季和夏季维持杨能量，并注意在秋季和冬季保持阴雅。杨能量在一天中的运动与四个季节的出生，成长，收集和存储规则一致。因此，气功的每日方法与四个季节相同。应该以阴和阳的变化为指导。早晨和早晨，人们的精神应充满活力和充满活力，他们的阳能量应该在晚上集中精力，因此他们应该休息和休息。所谓的“太阳升起时的工作，当太阳进入时休息。”这是事实。

3饮食和健康

如果饮食是合理的，则不会疾病或轻度疾病；否则，会有许多疾病或严重的疾病。

（1）常规：严格按时吃，每天三顿饭；生病时吃少量和大量。

（2）定量：频繁过度饮食不仅会导致消化不良，而且会增加肾脏的负担，导致糖尿病，慢性肾脏疾病等。

（3）光：暴饮暴食，甜和浓烈的味道可能会导致其他严重的全身性疾病，例如高血压，冠心病，糖尿病等。最好吃光。

（4）温暖：不要过热或过热。

五种口味

食物的五种口味是酸，苦，甜，辣和咸的，代表食物的特性，某些功能或功能。这五种口味混合在一起，对健康有益。这五种口味太有偏见了，很容易导致疾病。正如“ Su Wen？Shengqi Tongtian的理论”所说：“要谨慎地协调五种口味，纠正骨骼和软肌腱，流动气和血液以及紧绷的毛孔。如果是这种情况，骨头和Qi将被完善，在路上小心，法律将导致长期的命运。”

妇女的医疗保健

在月经期间，妇女分娩后有很多阴血，因此她们应该注意吃补充血液的食物（富含铁和高钙）：动物包括动物肝脏，瘦肉，瘦肉，蛋黄，蛋黄，牛奶和鱼；植物包括大豆产品，芝麻，海带，黑色真菌，海藻，萝卜，阿果兰等。可以选择水果作为香蕉，桃子，柑橘，干果，红色枣，龙果等。知识女性应特别注意摄入高质量的蛋白质食物，以维持大脑的营养需求，并注意使用药物和食物。

4运动和医疗保健

运动和医疗保健是指使用各种体育活动来锻炼身体健康并延长寿命的医疗保健方法。只有通过定期运动，气和血液才能光滑，肌肉和骨骼强壮，身体和心理前景不会过早地下降。根据人的身体健康，年龄和性别的差异，可以制定运动处方以适应各个群体，以满足适应性和治疗的不同需求。在这里，我将简要介绍几种女性运动和医疗保健方法。

步行和慢跑在奥运会的家乡古希腊山上的岩石上刻画了以下单词：您想保持健康吗？刚运行；你想变得聪明吗？刚运行；你想变得美丽吗？跑步。”跑步和步行会使人们健康。

太极拳是一种特殊的运动，结合了硬度和柔软度，结合了运动和静止，并协调阴和阳。 “美国老年人协会的观察和研究：分为两组老年人，一组健身器材，每天练习肌肉；一组太极拳。结果，拳击练习的平衡功能很好，大脑是好的，步行是良好的，并且步行并不掉落，并且摔跤的骨折降低了50％。可以根据自己的兴趣选择楼梯或登山，保龄球，溜冰，健身球和各种球运动。

在早晨或上床睡觉前，消除分心的思想，放松头脑，轻轻地闭上嘴唇，然后轻轻点击上下牙齿的节奏36次。这可以使牙齿坚固而不容易掉落，并具有预防龋齿的作用。这是实现“ 8020”目标（80岁的20颗牙齿）的有效方法。

喉咙要闭合嘴唇，将舌头从牙齿的外唇上拉出，搅拌上唇和下唇，然后冲洗5-10次，慢慢吞下，然后用您的想法将其发送给Dantian。可以在早晨和晚上完成。

脚浴“上床睡觉前一碗汤将永远保持健康。”其他医疗保健方法，例如梳理头发，干燥的脸部，握手/拳头握紧，高脚紧握，膝盖举重，按摩，气功（放松和静态运动，内部营养锻炼）等都具有良好的医疗保健效果。 “如果您想永远生活，就必须追求健康保存。”生命的价值对万物都是宝贵的。