脂肪不抗冻？揭秘脂肪类型与抗寒能力的真实关系_球盟会

目前，瘦弱的人会羡慕胖子

因为胖人不怕感冒

他们带着“厚的衣服”

许多人甚至认为“后天空”

冬天要储备脂肪

从今天开始

不要再这么认为了

让我们发现脂肪背后的秘密

冻结的真正原因是什么

脂肪不是“抗冻”

在许多人的看法中，脂肪厚的人可以抵抗冰冻，因为燃烧脂肪会产生卡路里。你知道脂肪与众不同吗？并非所有的脂肪都可以迅速燃烧，以将卡路里带入人体。

人体中的脂肪分为白脂肪，棕色脂肪和米色脂肪。这三个脂肪具有不同的功能。

我们称之为库存脂肪的是白脂肪，它可以包裹体内卡路里并防止身体散发热量。在某种程度上，它等同于“棉夹克”，并且在绝缘层中起着一定的作用。它也像一个“大仓库”“它在储存脂质中起作用，并且在食物不足时可以发挥作用，但不能燃烧和产生热量，这意味着它可以保持温暖，但不能抵抗冰冻。

人体中的棕色脂肪可以燃烧并转化为卡路里。棕色脂肪组织包含大量线粒体。当身体吃或遇到冷刺激时，它会产生大量的热量并迅速提供能量，这有利于抵抗感冒。米色脂肪燃烧并在寒冷或β-肾上腺素激活（例如冬季游泳）时产生卡路里。

为了真正抵抗冰冻，您需要获得肌肉

人体可以释放热量。重要的是要有一个小型的热量专家，即线粒体。线粒体是细胞进行有氧呼吸的“地方”，其主要工作是创造能量。人体中的碳水化合物，脂肪和蛋白质等同于燃料。当这些燃料遇到线粒体时，它们将被点燃以为您提供卡路里。线粒体的“含量”在肌肉细胞中更多。

此外，人体的热量产生能力也与基础代谢率有关。肌肉的代谢率高于脂肪的代谢率，因此自然产生能力更强。一般而言，同等肌肉的代谢率约为脂肪的三倍。

因此，在寒冷的冬天，患有发达肌肉的人比脂肪含量高的人更能抵抗冷冻。从今天开始，“被动脂肪ho积模式”切换到“主动肌肉ho积模式”，以改善肌肉含量，以防止冷和冷冻。

当然，对特定情况的具体分析，所谓的“南方人比北方人更能抵抗冰冻”与肌肉含量无关，这应该是由于环境的影响。在长期加热环境中，中枢神经系统变得不敏感。如果您遇到寒冷的话，它会更加害怕感冒。

如何快速增加肌肉并抵抗冻结

除了增加日常饮食中的蛋白质摄入量外，您还需要定期和定期地降低总卡路里摄入量，不要吃得很好，吃早餐时吃得好，晚上少吃东西，在睡觉前有一点饥饿；同时，还需要进行力量训练。

1.确保足够的蛋白质摄入量

要增加肌肉，您需要消耗足够的蛋白质。蛋白质不仅增加了饱腹感，而且还可以保持体重减轻，同时减轻脂肪（避免肌肉损失），从而提高了人体的基础代谢率。在日常生活中，瘦肉，鱼类，虾，鸡蛋，牛奶和大豆产品都是高质量蛋白质的良好来源。关键在于烹饪方法。建议蒸煮和煮沸，您可以更少油炸油脂，更少的盐。

2。减少精制的白米和面粉的摄入量

增加全谷物，混合豆类和土豆的比例，用红薯，山药，芋头等代替一些白米，并养成食用粗粒的习惯。这些粗晶粒富含饮食纤维，可以减少肠道中的胆固醇吸收，调节胃肠道功能，并有助于减少血脂并控制体重减轻。

3。进行力量训练

抵抗运动是我们经常称之为力量训练的方法。这是锻炼过程中肌肉进行的积极运动，以克服外部阻力。它可以很好地锻炼身体的骨骼和肌肉，并提高肌肉力量和爆炸能力。

抵抗运动可以分为徒手和仪器。当用裸手锻炼时，您可以选择俯卧撑，引体向上，爬行和下蹲等，并使用自己的体重来收缩肌肉。此外，您可以使用一些设备，例如哑铃，杠铃，壶铃，瑜伽球，弹性带，沙袋，瓶装水等，以实现肌肉建设的目的。例如，在家中使用小哑铃，弹性带和其他小型设备，然后根据自己的情况慢慢增加强度，然后逐步继续进行。

4。根据需要选择营养补品

根据个人需求，您可以考虑使用适当的营养补充剂，例如蛋白质粉，肌酸等来支持肌肉生长和恢复。

每个人都熟悉蛋白质粉。它是肌肉建筑训练中最常用的补充剂。它可以提供高质量的蛋白质，方便，迅速地为肌肉提供营养，并促进肌肉生长和修复。蛋白质粉的常见类型包括乳清蛋白粉，麦芽蛋白粉，大豆蛋白粉等。

肌酸补充剂有助于改善肌肉力量和肌肉质量。氨基酸是蛋白质的成分，据信可以增加蛋白质的合成，减少肌肉损伤并促进肌肉生长。 Sarcoketone补充剂可以增加肌肉细胞的水合，改善爆炸性和耐力。

维生素和矿物质，通常称为“第五营养素”。如果将肌肉的增加与建造房屋的比较，则“第五营养”是水泥，沙子和砾石。大型运动后增加的自由基将降低健身工人的免疫力。目前，应补充抗氧化剂，以帮助消除自由基并提高免疫力。

如果您看到一个不怕感冒的“胖人”

也许他不是胖或强壮

肌肉增长不仅是抗冻结的，而且还健康

当然，您也可以添加衣服

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